Mehr Sicherheit für deinen Alltag

Für wen ist dieser Kurs?

Der Kurs richtet sich an mobile, zu Hause lebende ältere Menschen, die eigenständig an einem Gruppenkurs teilnehmen können – mit erhöhtem Sturzrisiko oder dem Wunsch, Kraft und Gleichgewicht vorbeugend zu stärken. Das Ziel: mehr Sicherheit im Alltag und weniger Sturzangst, damit du dich wieder unbeschwerter bewegen kannst.

Wie der Kurs aufgebaut ist

• 10 Einheiten à 60 Minuten
• Kleine Gruppe von bis zu 6 Teilnehmenden für individuelle Betreuung
• Aufbau jeder Einheit: Aufwärmen → Kraft, Gleichgewicht und Koordination → Abschluss und Entspannung
• Übungen zur Kraft der Beinmuskulatur, zum statischen und dynamischen Gleichgewicht sowie zum sicheren Verhalten im Alltag
• Der Schwierigkeitsgrad steigt im Kursverlauf schrittweise an, sodass du dich kontinuierlich weiterentwickelst

Was du mitbekommst

Zu jedem Kurs erhältst du Teilnehmerunterlagen mit Übungen für zu Hause, damit die Fortschritte auch über den Kurs hinaus bestehen bleiben.

Häufige Fragen zu diesem Kurs

Brauche ich eine ärztliche Rücksprache?

Bei bestehenden Vorerkrankungen (zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose oder nach einem Sturzereignis) wird eine ärztliche Rücksprache vor Kursbeginn empfohlen.

Wie wird meine Belastbarkeit eingeschätzt?

In der ersten Einheit findet ein kurzer Eingangs-Check statt, damit das Training zu deinem individuellen Leistungsniveau passt.

Was soll ich anziehen?

Bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung und feste, rutschfeste Schuhe.

Weitere allgemeine Fragen findest du auf der FAQ-Seite →