Zur Ruhe kommen, Kraft tanken

Was dich erwartet

Neben Bewegung ist bewusste Entspannung ein zentraler Baustein für dein Wohlbefinden. Bei FORMA lernst du zwei bewährte Methoden kennen, mit denen du Stress gezielt abbauen und deine Erholung verbessern kannst.

Progressive Muskelentspannung

Durch das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Verspannungen bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Ideal, um schnell und einfach in einen entspannten Zustand zu finden.

Autogenes Training

Eine Methode der Selbstentspannung, die auf gedanklichen Übungen basiert. Sie hilft, innere Ruhe herzustellen, den Schlaf zu verbessern und die Regeneration nach anstrengenden Phasen zu unterstützen.

Für wen geeignet

Beide Methoden eignen sich für alle, die unter Stress, Anspannung oder Schlafproblemen leiden oder einfach bewusst abschalten möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.